1.如何治疗腿抽筋 1)应急措施 如果消退抽筋了,立即蹬直消退,慢慢向内侧勾脚趾。若是坐着,可以把脚蹬在墙上,疼痛会逐渐消失。另外,试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,都有明显的帮助。 对于明显的抽筋,可握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。 2)科学补钙 引起孕期抽筋的主要原因是缺乏钙质,因此科学补钙成为了孕期的首要任务。能从备孕的时候就开始补钙是最为理想的,除了平常从食物里面吸收以外,还需每天补充200-300毫克的钙剂。怀孕20周是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,不应该超过这个时期才开始补钙。 准妈妈们不应该以骨头汤为单一的补钙方式,而是应该从多种水果里面吸收,同时也要注意补充维生素D。并且要注意补钙的量,孕早期以及中期应该每日为800克,晚期就要增加到每日1200毫克。过多吸收钙质会引起高钙血症,甚至导致肾结石。 2.如何预防腿抽筋 1)避免长时间站着或两腿交叉坐 2)应该经常伸展小腿肌肉,在看电视或者吃饭...